czy od

skok wagi nie bedzie zalezny od tego czy wybierzesz gainera firmy X czy Y, za to odpowiedzialana jest glownie dieta, bilans kaloryczny- konkretnie dodatni

[...] ryzyko pominięcia bardzo ważnych tematów - np. braku konieczności suplementacji L-Glutaminy, AAKG, L-argininy, brak wpływu na sylwetkę L-karnityny, nieskuteczność HBM czy CLA itp. To był właśnie atut tego działu, można było przeczytać badania za i badania przeciw. Teraz ludzie będą tylko czytać to, co im się poleci do przeczytania w jakimś [...]

A co do rozgrzewki: Osobiście też nie jeżdze na rowerku czy orbitreku, bo w mojej mordowni takie sprzęty są nieznane. Ale zawsze każdy staw po kolei prostymi ruchami. Krążenia z punktu widzenia anatomicznego nie są w ogóle potrzebne. Później rzecz jasna wejście na ciężar roboczy. Im wiekszy on jest, tym więcej robię serii. W martwym zdarzało się i [...]

Tak, może niech jeszcze zapisze sie na sztuki walki, a do tego basen.. Co za dużo to nie zdrowo, zwykłe aeroby załatwią sprawę. Jak nie aeroby to interwały, czy tabate(treba pammiętrać, że nogi też się wymęczą od tego, prócz biegania zwykłego), ale nie wszystko naraz.

Dzieki, sog. Mam nadzieje, ze ktos jeszcze pomoze. Aha, i nie sugerujcie sie lpa czy lwa. Sfd znam od jakichs 8 lat, ale nie pamietam hasel do dwoch poprzednich nickow. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2009-09-04 13:44:33

a czy przy stosowaniu diete mozna cwiczyc ? jasne ze tak..gainer to uzupelnienie diety..na treningi smialo mozesz chodzic...a co do dawkowania...to zalezy od diety...i wcale nie musi to byc 2x50g czy 2x70g...to sprawa indywidualna...

Krzych: Oczywiste, ze przerwy zaleza od zalozen treningowych. Niemniej nie kapuje ludzi, ktorzy pomiedzy seriami cwiczen przez 5 minut doslownie NIC nie robia, nawet nie przykucna pare razy na rozruszanie nog czy cos w tym stylu, IMO to grozi jakas krzywda! A co do chlodzenia miesni, wszedzie sie trabi, ze rozgrzany miesien to elastyczniejszy i [...]

[...] i ile treningów w tygodniu planujesz i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne man scorch Czy planujesz i czy możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych tak Stosowane wcześniej diety zbilansowane troche to nieczytelene bedzie ale trudno, sorki Zmieniony przez - Pavah w [...]

Dzieki za wszystkie informacje,zwlaszcza PePoNeNt, MJ i radosuaf. Zrobie tak jak radziliscie,czyli: - przerwa 2 tygodnie od cwiczen miesni brzucha - robie HIIT (wczoraj zaczalem) <--tak przez 2 miesiace - 6 Weidera po raz drugi (obiecywalem sobie to,ze 2 razy ten trening zrobie duzo wczesniej i mam zamiar wytrwac,wiecie taki test silnej woli [...]

[...] formy aminokwasowe. Z czego i tak beda perfekcyjnie przyswajane. Jesli chodzi o estryfikowane formy, to i tak lepiej juz przyswajac sie nie beda. Jednakowoz w teorii wystarczy spozywac ich mniej. Przez co sa bardziej ekonomiczne. Jednakze ja i tak jadlem po 10 gram na porcje. Sadze ze musisz samemu wyczuc co na Ciebie lepiej dziala. Czy czas [...]

[...] białko) piersi z kurczaka dziennie, jeśli jego BV wynosi zaledwie 79 według mnie nasuwa to wątpliwości co do traktowania odżywek białkowych jedynie jako uzupełnienie (oczywiscie dla profesjonalistow, gdyz amatorowi wystarczy pozywienie + mały bonus), tym bardziej, że technologia pozwala/pozwoli uzupełniać dane odżywki o wszystkie [...]

[...] po skończeniu ph zamiast się odblokowywać jak będziesz miał w planach kolejne cykle. A znając życie testo będziesz ciągnął dalej ze względu na komfort zycia, samopoczucie, regeneracje czy zaj**iste libido kiedy test jest 6x norma ;D Zmieniony przez - zborek95 w dniu 2020-05-02 21:58:34 Zmieniony przez - zborek95 w dniu 2020-05-02 21:59:48

I od razu drugie pytanie czy w takim razie z tych planów FBW na trener 24 jeśli wyrzuce ćwiczenia na nogi to zniweczy to cały trening ????

[...] problem polega w tym, ze ze samego opisu niewiele wynika, wiem, ze to co napisales Ty jest dla Ciebie jasne i zrozumiale, jednak nie umiem sobie dokladnie wyobrazic tego w czym jest problem. skoro byles juz u fizjo co stwierdzili? ze lopatce brakuej mobilnosci, jest ustawiona asymetrycznie? badany byl odcinek szyjny kregoslupa czy nic sie nie [...]

Fizjoterapeuta stwierdził, że kontuzji nie ma, że jestem spięty, rozmasował (byłem na 4 wizytach po czym stwierdził , że tyle wystarczy, ból po pierwszej wizycie był potworny, przez niego nie mogłem spać dwie noce), potem sam masowałem miejsca które zalecał przy pomocy piłki tenisowej, uznał, że może to wynikać również z nieprawidłowej pozycji [...]

Podpowiedz mi proszę jak ćwiczyć, mam steeper od 2 dni,czy dociskac stopki do końca? czy mogę też skakać na skakance słyszalam, że ladnie modeluje nogi.Pozdrawiam.

Na chłopski rozum, co za różnica, czy Ty zjesz mięso z wodą i zblendowanymi warzywami, czy może bez wody i warzywa w całości? Żadna. Jedz tak, jak masz ochotę. Pieczywo żytnie jest ok (w zależności od składu). Jednak monotonia w diecie już niekoniecznie. Chce Ci się zjeść ten chleb z myślą, że za rok dalej będziesz go jadł na śniadania? W czym [...]

Faku raczej nie nogi mam bardzo dobrze wyrzezbione plecy tez ale poprostu wygladam na typa conajmniej 5kg lzejszego i nie wiem czym to jest spowodowane...A teraz glupie pytanie czy objetosciowo kilogram miesni bedzie wiekszy od tkanki tluszczowej czy nie?

[...] tzn. mieli wiecej ale podobno popekaly im od samego lezenia na wystawie ). W Dyskobolu zdaje sie nie mieli ale jeszcze tam zajrze. Aha a w ogole oplaca sie kupowac takie za 60 zlotych? To znaczy chodzi mi o to czy sa w miare trwale i nie rozleca sie po miesiacu. Bo jezeli tak to juz wypruje jakos te 113 zl, ale bede mial porzadne. Pozdrawiam

Słyzsałem od kolegi, że przeciętny młodzieniec powinien dostarczyć organizmowi w granicach 3000 - 3200 kalorii. Czy to prawda ?? Wydaje mi się, że zależy to od wagi, ja ważąc mniej potzrebuje około 2500 ... Jak uważacie ?? ( moja waga - 45 kg. )